Treino inteligente.
Metabolismo ativo.
Um plano guiado de 30 dias que une treino eficiente, alimentação estratégica e hábitos sustentáveis para você ganhar ritmo, energia e definição. Sem dieta maluca. Sem horas na academia.
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Cansado de se esforçar e não ver resultado?
- Você treina, faz dieta… e sente que o corpo não responde.
- Já começou várias vezes, mas desistiu na segunda semana.
- Fica perdido sem saber o que comer, quanto treinar ou por onde começar.
- Tem vergonha de tirar a camisa na praia ou de se olhar no espelho.
- Gastou com suplemento, academia e planos que não trouxeram resultado.
A culpa não é sua. O problema é que ninguém te entregou um plano claro, com dia a dia definido, que encaixe na sua rotina.
Apresentando o método Trincado em 30 Dias
Um programa dividido em 4 fases. Você só precisa abrir o celular, seguir o treino do dia e comer o que está no cardápio. Simples assim.
Ativação
Ativa o metabolismo e cria o hábito com treinos curtos e intensos.
Queima
Aumentamos a intensidade e ajustamos o cardápio para apoiar a queima de gordura.
Definição
Foco em core e nos grupos musculares que mais contribuem para a definição.
Consolidação
Ajuste fino de treino e rotina para transformar o desafio em estilo de vida.
Não é mágica. É método.
O programa junta os 4 pilares de um processo de definição bem feito — só que organizados dia a dia para você não errar.
Déficit calórico sem passar fome
O cardápio corta calorias com comida de verdade e saciedade. Base de qualquer processo de definição.
Treino de força + cardio curto
Preserva a massa muscular e melhora a eficiência metabólica.
Progressão semana a semana
O corpo não se acostuma: cada fase sobe a intensidade na medida certa.
Plano pronto, zero dúvida
Você não precisa pensar. Abre, segue o dia e marca como feito.
Seja um dos primeiros alunos
Esta é a primeira turma do Trincado em 30 Dias. Quem entra agora garante vantagens que as próximas turmas não vão ter:
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- Acompanhamento direto no grupo VIP
- Sua opinião ajuda a moldar as próximas versões
E se não gostar, a garantia de 7 dias devolve 100% do seu dinheiro. O risco é todo nosso.
Tudo que você precisa, num só lugar
- 30 treinos guiados em vídeoVersão casa e academia, do iniciante ao avançado.
- Cardápio completo de 30 diasReceitas simples, com lista de compras semanal.
- Protocolo de cardio para secarSessões curtas e eficientes para apoiar a queima calórica.
- Planilha de evoluçãoAcompanhe peso, medidas e fotos de antes e depois.
- Acesso pelo celularAssista onde e quando quiser, por 12 meses.
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Perguntas frequentes
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